Kuinka kauan voin luoda tavan?

Kuinka kauan voin luoda tavan?

Kuinka voisimme sisällyttää tapamme käyttäytymisominaisuuksiimme? Kuinka kauan voimme tehdä sen luonnollisesti? Voivatko kaikki toimet tulla tapana ja samalla käytännössä? Tässä artikkelissa herätämme kaikki nämä epäilyt ymmärtääksemme, mitä todella tarvitsemme tapana.

Me kaikki haluamme sisällyttää päivittäisiin rutiiniluonteihimme, joiden avulla voimme johtaa terveempää elämää. Esimerkkeihin voi kuulua lopettaminen, syöminen hyvin, säännöllinen liikunta ja niin edelleen. Miksi me kaikki teemme tämän? Lisäksi monissa tapauksissa menetämme motivaation muutaman päivän kuluttua ja jättäisimme yrityksemme syrjään.

Uusi tapa on keino tehdä työtä. Tämä tarkoittaa sitä, että mukautetaan elämäntapamme ja kehomme uusille rutiineille, jotka olivat aiemmin tuntemattomia. Tästä syystä tapoja luoda tapoja olisi johdonmukaisuus ja sitkeys. Nämä ominaisuudet kohtaavat jatkuvasti halun luopua.

Kun käyttäytymisen sisällyttäminen tavalliseen ohjelmistoomme on onnistunut, on helpompaa tehdä tapa ja jopa saavuttaa se luonnollisella tavalla. Ensimmäinen askel olisi tietää, mitä haluamme tehdä. Jos se on halu, josta meistä on motivoituneita, ensimmäinen askel on paljon yksinkertaisempaa.

"Mahdollisen ja mahdottoman välinen ero määräytyy."

-Tommy Lasorda-

Kuinka kauan voimme luoda tavan?

Vuonna 1960, plastiikkakirurgin Maxwell Maltz on määritellyt 21-päiväisen tavan luomiseen tarvittavan ajan. Myöhemmin havaittiin, että neuronit eivät kykene täysin käyttäytymään niin lyhyessä ajassa ja että vain 21 vuorokauden ajan meillä on riski luopua ennenaikaisesti.

"Aivojen plastisuus on osoittanut, että aivot ovat joustavia sieniä ja että olemme jatkuvasti uudelleenmuotoiltu aivokarttamme."

-Patricia Ramirez-

Yliopiston College Londonin myöhemmissä tutkimuksissa todettiin keskimäärin tarvitsemme todella 66 päivää sisällyttämään uudet toimintatavat rutiiniimme ja ylläpitämään sitä. On myös havaittu, että jättäminen ajankohdalle päiväksi ei ole haitallista pitkän aikavälin tavoitteelle.

Tottumuksen luominen tekee rutiinikäytännön alkuvaiheessa välttämättömältä (johdonmukaisuus / taajuus), jotta työn prosesseja voidaan automatisoida ja tehdä vähemmän ponnistuksia. Harjoitteluajankohta vaihtelee riippuen käytöksestämme, jonka haluamme antaa, sekä siitä, että tämä käyttäytyminen merkitsee meitä. Tavan hankkiminen pois tavallisesta rutiinistamme vaatii varmasti enemmän aikaa ja käytäntöä kuin hankkia läheinen ja yksinkertainen tapa.

Mitkä ainesosat auttavat ylläpitämään tapaa?

Ensinnäkin meidän on tehtävä toimintasuunnitelma. Tämä tarkoittaa ajatella lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteita. Nämä antavat meille mahdollisuuden osallistua muutokseen ja jatkaa näkemästä, että pääsemme niihin. Suunnitelmaan olisi sisällytettävä myös päivämäärän määrittely, jonka aikana haluttu tavoite on saavutettava. Hyvin määritellyt ja organisoidut suunnitelmat helpottavat seurantaa.

Miksi haluamme tämän tavan? Tulevaisuutemme määrittelemällä tunnistamalla tämän uuden johtajuuden hyödyt antavat meille mahdollisuuden jatkaa motivoimista ja ei menettää harhaa, joka on antanut meille mahdollisuuden päättää. Näiden tavoitteiden seuranta tekee päivittäisestä käytännöstä helpompaa.

Meidän ei pidä sallia itsemme viivyttelemistä. Emme saa palauttaa seuraavana päivänä mitä voimme aloittaa samana päivänä. Mitä nopeammin aloitat, sitä nopeammin saavutat sen, mitä haluat. Tottumuksen luominen edellyttää jonkin verran kurinalaisuutta ja jatkuvaa työtä. Meidän on tiedettävä, miten voitamme, jos todella haluamme saavuttaa tavoitteemme ja olla intohimoisia siitä, mitä voimme saada. Eteenpäin uuteen tapaan!

Mielenterveys: 5 tottumusta aitoon elämänlaatuun

Entä jos opimme huolehtimaan mieltämme, kun teemme kehoamme? Mielenterveys on elämän strategia … Lue lisää "
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: